Jos siivous ei suju ja portaiden nouseminen väsyttää, kannattaa tutkailla, missä on vika. Naisilla sepelvaltimotauti oirehtii usein eri tavoin kuin miehillä.
– Naisetkin voivat tuntea miesten tavoin puristavaa kipua keskellä rintaa tai vannemaista puristusta rintakehän ympärillä, mutta usein oireet ovat toisenlaiset, kertoo terveysjohtaja Marjaana Lahti-Koski Suomen Sydänliitosta.
Torstaina vietetään Maailman sydänpäivää.
Naisilla oireet ovat toisenlaiset
Kun sepelvaltimo ahtautuu, sydänlihas ei saa tarpeeksi happea. Yleensä oireena on rasitusrintakipu, angina pectoris.
Sepelvaltimotauti voi edetä pitkälle piilevänä. Naisilla oireet ovat epämääräisiä. Voimattomuus, hengästyminen, pahoinvointi tai närästys voi kieliä sepelvaltimoiden ahtautumisesta. Oireet ovat samankaltaisia kuin ruoansulatuselimistön sairauksissa. Jos ruoka ei ole syypää oireisiin, kannattaa tutkituttaa sydän.
– Lääkäriin kannattaa hakeutua, kun selvästi tuntee voimattomuutta ja fyysinen suorituskyky on heikentynyt, eikä siihen ole järkevää syytä. Mäkiä ja portaita noustessa voi tuntea voimattomuutta, kädet saattavat väsyä kutoessa tai mattoja tampatessa. Kannattaa kuulostella itseään, Lahti-Koski neuvoo.
Kaikkea saa syödä – kohtuudella
Sydänsairauksien riskitekijät ovat samat kulttuureista riippumatta. Riskien vähentämiseen pätee sama: riittävästi liikuntaa, unta ja hyvää mieltä, sopivasti laadukasta ruokaa eikä lainkaan tupakkaa. Näillä nikseillä peräti neljä viidestä sairastumisesta voitaisiin välttää.
Rasvasodassa Sydänliitto on valinnut puolensa. Lahti-Koski muistuttaa, että asiantuntijat eri puolilla maailmaa ovat samaa mieltä: kannattaa suosia pehmeitä rasvoja.
– Pitää muistaa, että kaikkea saa syödä. Kysymys on vain ruoka-aineiden suhteista ja laadusta.
Hyvä mieli pitää terveenä
Jokin aika sitten hoettiin, että ylipainon saa pois lisäämällä liikuntaa ja syömällä vähemmän.
– Parempi olisi katsoa ruoan laatua eikä annoksen kokoa. Vähäsuolaista ruisleipää ja salaattia saa syödä niin paljon kuin hyvältä tuntuu, Lahti-Koski muistuttaa.
Yhdessä asiassa Sydänliitto on rasvaa suosivan, hiilihydraatittoman ruokavalion puoltajien kanssa yhtä mieltä.
– Kannattaa vähentää sokeria ja vaaleaa leipää. Tilalle pitäisi kuitenkin ottaa kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväleipää.
Lahti-Koski huomauttaa, että ruokavalion tiukka rajaaminen ahdistaa henkisesti. Hyvä mieli pitää sydänsairaudet paremmin loitolla kuin murehtiminen.
– Ruoasta kuuluu nauttia. Se unohdetaan helposti, Lahti-Koski tähdentää.
lehti 