Ramadan hoitaa mieltä ja kehoa

Työryhmä:

Amal Osman
Jamila Mohamud
Abdirauf Ibn Yusuf
Adam Adam
Adnan Abdi

Muslimien ramadan ei ole vain paastoamista, eikä paasto vain ravinnosta pidättäytymistä. Sen tarkoitus on lisätä empaattisuutta ja auttaa ymmärtämään, miten vähällä ruualla ihminen voi tulla toimeen. Kun paasto päivän päätteeksi rikotaan, kiitollisuus vedestä ja ruuasta muistuttaa, että miljoonat jatkavat paastoamistaan, koska heillä ei ole mitään millä paastonsa rikkoisi.

Islamin oppien mukaan paasto määrittyy auringonnousun ja laskun mukaan. Suomi lyhyine öineen tekee paastopäivistä pitkiä, ja Pohjois-Suomessa täydellinen paasto on mahdoton toteuttaa. Tilanteesta selviämiseen on erilaisia strategioita. Yksi mahdollisuus on jakaa vuorokausi kahtia ja paastota 12 tunnin jaksoissa. Paaston voi myös jaksottaa Mekan tai Medinan ajan mukaan. Paastorytmin voi valita myös lähimmän sellaisen kaupungin mukaan, jossa aurinko laskee juhannuksenakin.

Ramadanin vietto Suomessa eroaa esimerkiksi Somalian vastaavasta muutoinkin kuin paastorytmin perusteella. Somaliassa lähes kaikki paastoavat, ja minareetista kaikuvat rukouskutsut, jotka vahvistavat yhteisöllisyyttä. Tosin arki kaikkinensa on Somaliassa sosiaalisempaa ja esimerkiksi lapset hoidetaan yhdessä.

Hyväntekeväisyys on yksi tärkeimmistä ramadanin käytännöistä. Ihmiset antavat rahaa köyhille, tekevät ja tarjoavat ruokaa sekä lahjoittavat vaatteita vähäosaisille perheille. Huippupäivä on eid, jolloin moskeijoissa kerätään zakat eli almuja vähäosaisille perheille. Ihmiset tuovat myös moskeijaan ruokaa.

Eroon tupakasta ja liikakiloista

Kuukauden paasto tuntuu pitkältä, mutta muslimit uskovat, että se vaikuttaa positiivisesti paitsi henkisesti ja moraalisesti, myös ruumiillisesti.

Vuodesta 2010 paastoblogia pitänyt Safia Luomanen kehottaa ramadanin viettäjiä syömään vähän ja kevyesti. Hän painottaa, että hitaasti imeytyvät hiilihydraatit ja kuitupitoinen ravinto ovat tärkeä osa onnistunutta paastoa.

”Terveellinen ja ravintosuosituksia noudattava ruokavalio pitää paastoavan terveenä ja aktiivisena ramadanin ajan”, Luomanen kirjoittaa.

Lääkäri Muhammed Murra suosittelee paaston käynnistämistä nesteytyksellä.

– Suosittelen alkuun keskittymään nesteytykseen. Tavallista vettä voi juoda, mutta tehokkaampaa on lisätä veteen suoloja ja nauttia se lämpimänä, Murra sanoo.

Hän suosittelee nesteytyksen jälkeen nautittavaksi hiilihydraatteja, sillä ne poistuvat mahalaukusta suoleen nopeammin kuin proteiinit. Koska hitaimmin elimistöstä poistuvat rasvat, Murra suosittelee välttämään ruokailun alkuun kaikkea proteiinia ja etenkin rasvaa.

Myös Murra kannustaa paastoajaa syömään kuitupitoista ruokaa.

– Kuidut imeytyvät hitaasti ja sitovat itseensä vettä, joka pääsee sitten imeytymään päivän aikana.

Tupakka ei ole hyväksi koskaan, mutta erityisesti paaston aikana siitä kannattaa luopua, sillä se supistaa suolistoa ja heikentää ruuansulatusta.

– Ramadania voikin pitää tilaisuutena päästä kokonaan eroon tupakoinnista.

Päihteisiin islamissa suhtaudutaan muutoinkin peruskielteisesti, seksi ramadanin aikana on sallittua, mutta ei kesken paaston.

Terveystieteiden maisteri Adam Adam toteaa vuosittaisen paaston antavan mahdollisuuden päästä eroon myös ylimääräisistä kiloista.

– Moni ramadania viettävä on kuukauden paaston jälkeen muutaman kilon kevyempi, hän toteaa ja lisää, että paaston aikana opittu ruokahalun hillitseminen voi pitää liikakilot poissa ramadanin päätyttyäkin.

Kaikille paasto ei sovi

Kaikki eivät voi paastota. Raskaana olevien ja imettävien naisten ei tarvitse paastota. Sairaan ei ole syytä paastota, vaan se on pikemminkin kiellettyä. Islamissa ei kannusteta ketään riskeeraamaan terveyttään.

Työ ei ole riittävä syy olla paastoamatta.

– Jopa raskasta työtä pystyy tekemään, kunhan on nesteytys kunnossa, sanoo lääkäri Yusuf Guled.

Paaston rikkominen on kuitenkin mahdollista silloin, jos ihminen joutuu pakosta tekemään työtä ankarissa oloissa, eikä hänellä ole muuta mahdollisuutta hankkia elantoaan.

Lasten ei tarvitse paastota, mutta lasten tavoin he usein haluavat matkia aikuisia.

– Meillä oli tapana paastota muutama tunti ennen auringonlaskua, jotta voisimme syödä aikuisten kanssa Nyt kun ramadan sijoittuu keskelle kesää, perheen nuorimpien on todella vaikeaa harjoittaa vastaavanlaista minipaastoa, kertoo Adnan Abdi.

Myös vanhat miehet ja naiset voivat rikkoa paastonsa. Heidän ei tarvitse korvata paastoaan ennen seuraavaa ramadania. Sen sijaan rikottu paasto tuo heille velvollisuuden ruokkia yksi köyhä ihminen, miskin, päivässä. Tarjottavan ruuan määrästä ei ole tarkkoja ohjeita.

Nuorille antoisaa aikaa

Kun nuori tulee murrosikään, paasto on pakollinen. Tyttöjen paastoaminen alkaa, kun kuukautiset alkavat. Kuukautiset keskeyttävät paaston, mutta päivät on korvattava ennen seuraavaa ramadania.

Pojille paastosta tulee velvollisuus ensimmäisen yöllisen siemensyöksyn jälkeen. Vastuu paastosta on usein nuorilla itsellään, jotka kertovat vanhemmilleen hienovaraisesti, että heidän on aika alkaa paastota ramadanin aikana.

Nuorille kuukauden mittainen ramadan on antoisaa aikaa. Monelle ramadanista tulee mieleen kavereiden kanssa oleskelu iltamyöhään, yhdessä syöminen, yhdessä rukoilu ja yleisesti yhteisöllisyys. Usein ramadanin jälkeen tuntee omia perheenjäseniään hieman paremmin.

Paaston yhteydessä puhutaan pakosta ja velvollisuudesta. Viime kädessä paasto on yksityinen asia, joka nähdään henkilön ja hänen luojansa välisenä asiana, eivätkä muiden mielipiteet siihen vaikuta.

Jos ihmisestä tuntuu, ettei hän pysty paastoamaan, niin hän voi keskeyttää paastonsa, ja korvata sen ennen seuraavaa ramadania. Jokainen tekee paastoansa koskevan päätöksensä itse, ja uskonnon oppien mukaan ilman oikeaa aikomusta, niyaa, ei paastoa ole syytä harjoittaa.

Naiset kattavat, miehet tankkaavat

Ainakin somalialaisessa kulttuurissa ramadan tarkoittaa naisille myös melkoista ruuanlaittourakkaa. Pöytä katetaan kauniisti, ja senkin tekevät naiset.

Miesten tehtäväksi jää tulla pöydän ääreen ja tankata itsensä täyteen.

Ruuan valmistukseen kuluu helposti useampi tunti päivässä. Ramadanin aikana syödään hyvin ja monipuolista ruokaa. Erityinen herkku on sambusa, eikä ramadan tunnu ramadanilta ilman sambusoja.

Paasto rikotaan auringon laskiessa. Silloin syödään yksi taateli ja lasillinen vettä. Sen jälkeen rukoillaan yhdessä perheen kanssa, ja aloitetaan ruokailu syömällä jotain kevyttä, esimerkiksi keittoa. Sitten seuraavat sambusat. Kaikkien kärsivällisyys ei tosin riitä pitkään kaavaan, osa rikkoo paaston sambusalla.

Ramadanin päätteeksi vietetään kolmipäiväistä Eid-juhlaa. Eid-juhlia on oikeastaan kaksi: ensimmäinen on Eid-al-Fitr heti ramadanin päättyessä ja toinen pari kuukautta myöhemmin juhlittava Eid-al-Adha. Eidinä pukeudutaan aina parhaimpiin ja edeltävällä viikolla monet ostavat itselleen uusia vaatteita.

Eid alkaa aamulla yhteisellä rukouksella, joka järjestetään suuren kävijämäärän takia urheiluhallissa tai jopa puistossa. Ihmiset kokoontuvat hienoihin vaatteisiin pukeutuneina ja menevät rukoilun jälkeen usein porukalla syömään ravintolaan. Eri kulttuurit juhlivat eri tavoilla. Monet vierailevat sukulaisten luona syömässä, toiset menevät elokuviin kavereidensa kanssa.

Tänä vuonna Itiksen kauppakeskus järjestää ensimmäistä kertaa Eid-basaarin. Itäkeskuksessa on myös käynnissä ramadan-kampanja, joka aikana alennuksia annetaan teemaan liittyvistä tuotteista.

Jutun toteuttanut työryhmä osallistui Suomen Somalia -verkoston viestintäkoulutukseen.Lauantaina Kansan Uutisissa yhdeksän muslimia kertoo ramadanin vietostaan kesä-Suomessa.